Så här går det till
Individuell terapi
I en terapi hos mig utgår jag från just dig och dina behov. En behandlingskontakt inleds alltid med en bedömning. Vid ett första möte sitter vi ner och går tillsammans igenom dina tankar, upplevda problemområden och önskemål i lugn och ro. Du kanske upplever att det finns mönster som du fastnar i eller som blir hindrande i vardagen. Kanske har något hänt i livet som du behöver få stöd i att hantera. Du får även berätta en del om din bakgrund och eventuella tidigare behandlingar.
Därefter inleds en behandling utifrån de mål och önskningar du har om . Vi kartlägger problemområden för att se hur dessa kan ha uppkommit, med fokus på vad det är som gör att de vidmakthålls. Tonvikten i KBT är här, nu och framåt. Ibland kan din bakgrundshistoria vara viktig för att förstå hela problembilden. Fokus är att hjälpa dig att leva mer i enlighet med vad du vill och önskar och att du genom beteendeförändringar kan öka handlingsfriheten i livet. Ibland är det svårt att formulera varför man inte mår bra, då kan fokus vara att förstå sig själv lite mer. En trygg terapeutisk relation utgör grunden i behandlingen.
Behandlingslängden kan variera beroende på vilken typ av svårigheter du söker hjälp för samt vilka mål du önskar uppnå. En vanlig behandlingslängd är 15-25 sessioner, men ibland kan även en kortare kontakt vara hjälpsam. En terapisession pågår under 45 minuter , vanligen varje eller varannan vecka, och mellan sessionerna arbetar du med hemuppgifter som hjälper dig att uppnå önskade förändringar.
Parterapi
Ibland behöver vi hjälp i våra relationer. Det kan handla om återkommande konflikter, svårigheter med kommunikation, bristande närhet eller tillit. Om din relation behöver stöd och hjälp för att komma vidare och framåt så kan parterapi var en hjälpsam metod för att hantera de utmaningar som kan uppstå i en relation.
En parterapi inleds oftast med ett första gemensamt samtal där ni som par får beskriva de svårigheter ni upplever eller de delar av förhållandet som ni önskar utveckla. Därefter brukar vi träffas för varsin individuell session där ni får möjlighet att även ta upp sådant som kanske kan kännas svårt att prata om tillsammans. Ni får mellan dessa tillfällen fylla i formulär som bidrar till att beskriva hur ni som individer upplever att relationen fungerar. Vi träffas sedan gemensamt för att formulera problemområden att fokusera på i terapin och gör en behandlingsplanering.
Jag utgår i parterapi från metoden IBCT- Integrative Behavioral Couples Therapy som är kliniskt testad och har stöd i forskning, där man arbetar både med förändring och med acceptans för varandras olikheter. En parterapi pågår ofta mellan 5-10 sessioner med sessionslängd 75-90 minuter. Mellan sessionerna arbetar ni med hemuppgifter som hjälper er att uppnå önskad utveckling. Utifrån era behov anpassar vi hur ofta vi träffas.